Wie bei jedem Sport sollten Sie sich vor dem Beginn richtig Auwärmen und Dehnen.
Aufwärmen
Bevor Sie die ersten Übungen in einen Trimm Dich Pfad durchführen sollten Sie sich kurz durch Joggen aufwärmen. In den meisten Classic-Pfaden sind die Stationen so aufgebaut, dass Sie die Aufwärmphase meist bei der ersten Station erreicht haben. Bei den Modern-Pfaden, sollten Sie, bevor Sie den Gerätepark benutzen, eine Joggingrunde laufen.
Was bringt mir das Aufwärmen?
Sauerstoffausnutzung steigt um bis zu 300%
Durchblutung der Muskulatur steigt bis zu 400%
Verbesserte Sauerstoffaufnahme und Transport
Knorpelhyprtophie (besserer Verletzungsschutz)
Dehnfähigkeit der Muskeln steigert sich
Stoffwechselgeschwindigkeit steigt um 13% pro °C
Geringere Widerstände/Störungen bei der Muskelkontraktion
Dehnen
Bevor Sie die erste Übung an einer der Trimm-Dich-Stationen machen, sollten Sie sich unbedingt zuvor gedehnt haben.
Was bringt mir das Dehnen?
Steigerung der Museldurchblutung
Verbesserung der Beweglichkeit (Schritte werden z.B. länger und dynamischer)
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