Aufwärmen / Dehnen

 Wie bei jedem Sport sollten Sie sich vor dem Beginn richtig Auwärmen und Dehnen.

Aufwärmen

Bevor Sie die ersten Übungen in einen Trimm Dich Pfad durchführen
sollten Sie sich kurz durch Joggen aufwärmen. In den meisten
Classic-Pfaden sind die Stationen so aufgebaut, dass Sie die
Aufwärmphase meist bei der ersten Station erreicht haben.
Bei den Modern-Pfaden, sollten Sie, bevor Sie den Gerätepark
benutzen, eine Joggingrunde laufen.

 

Was bringt mir das Aufwärmen?

  • Sauerstoffausnutzung steigt um bis zu 300%
  • Durchblutung der Muskulatur steigt bis zu 400%
  • Verbesserte Sauerstoffaufnahme und Transport
  • Knorpelhyprtophie (besserer Verletzungsschutz)
  • Dehnfähigkeit der Muskeln steigert sich
  • Stoffwechselgeschwindigkeit steigt um 13% pro °C
  • Geringere Widerstände/Störungen bei der Muskelkontraktion


Dehnen

Bevor Sie die erste Übung an einer der Trimm-Dich-Stationen machen,
sollten Sie sich unbedingt zuvor gedehnt haben.


Was bringt mir das Dehnen?

  • Steigerung der Museldurchblutung
  • Verbesserung der Beweglichkeit (Schritte werden z.B. länger und dynamischer)
  • Schnellere Reaktionen möglich
  • Steigert Wohlbefinden
  • Vorbereitung auf Belastung
  • Beugt Verletungen vor

 

 

 

trimmdichdehn

 

 

 

 

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